Tabela da Dieta dos Pontos

A dieta de pontos é ideal para quem quer emagrecer tendo uma alimentação saudável. Criada pelo Dr. Alfredo Halpern, a dieta foi desenvolvida para quem quer emagrecer sem precisar entender sobre calorias ou teor de gordura. Para quem quer seguir a dieta, basta consultar uma tabela na qual os alimentos possuem pontos, sendo assim, cada pessoa pode calcular o valor de pontos ideal para se consumir no dia-a-dia. Uma lista é feita em relação a quantidade de pontos consumidas em um dia e uma estimativa de quanto se deve consumir no dia seguinte.

As refeições são montadas e baseadas em pontos. A tabela dos pontos possui os alimentos mais consumidos pelas pessoas diariamente e os seus respectivos pontos. A dieta permite que cada um coma os alimentos certos para se manter dentro dos limites da tabela, sem precisar mudar o cardápio e passar fome. Até quem come fast foods e massas, pode continuar com as refeições com as quais está acostumado. Basta ficar de olho nos pontos e consumir apenas o valor estipulado para cada um diariamente.

A dieta é saudável e equilibrada. Os praticantes da dieta dos pontos não precisam deixar de comer qualquer tipo de nutriente e podem incluir em suas refeições tanto gorduras, quanto proteínas e carboidratos. A dieta também é ideal para vegetarianos e foi feita especialmente para quem tem uma vida corrida e agitada. Antes de começar a deita, é preciso calcular a sua taxa metabólica basal e a necessidade diária de energia através da idade e nível de atividades físicas. A necessidade é igual a taxa metabólica basal x nível de atividade física.

Cada ponto equivale a 3,6 calorias na tabela. Dessa forma, é preciso dividir a necessidade por 3,6 e calcular o índice de massa corporal. Para realizar esses cálculos é preciso ter uma calculadora da tabela dos pontos e uma tabela dos pontos que são encontradas na internet. Faça suas anotações e siga corretamente a dieta. Anote os alimentos que deseja consumir e seus respectivos pontos. Após calcular quanto poderá consumir diariamente em pontos, é só seguir a dieta e esperar aparecerem os resultados.